अचानक बारिश से परवान चढ़ी सर्दी, बीमार होने से बचना है तो इन बातों का रखें ध्यान

बीते दिन बारिश के चलते कई राज्यों में सर्दी बढ़ गई है। दिल्ली सहित कई राज्यों म में प्रदूषण में भी गिरावट देखी गई है। इस वक्त मौसम ने अचानक करवट ली है। बारिश और ठंडी हवाओं की वजह से सर्दी बढ़ गई है। ऐसे में मौसम की दिक्कतों और बीमारियों से बचना है तो पहले ही कुछ जरूरी बचाव के इंतजाम कर लें। यहां पर कुछ हेल्थ टिप्स दिये हुए हैं, जिन्हें आप सर्दियों में फिट रहने के लिये इस्तेमाल कर सकते हैं।अगर आपको हर दिन सुबह उठते ही छींक आती है और जुकाम जैसा लगता है, तो परेशान होने की कोई जरूरत नहीं। यह प्रॉब्लम होती है ऐलर्जी की वजह से। सिरदर्द, आंखों से पानी बहना, बदन टूटा सा लगना वगैरह वायरल के लक्षण हैं। इसके इलाज के लिए बैलेंस डायट लेना जरूरी है। विटमिन, प्रोटीन और मिनरल्स की सही मात्रा होनी चाहिए। खाने में फल और हरी सब्जियां ज्यादा हों।अपनी डेली डायट में सेब, मौसमी फल, अंगूर और फिश को शामिल करें। ये प्रॉब्लम्स ऐलर्जी की वजह से होती हैं और ये फूड आपको ऐलर्जी से बचाएगें। इसके अलावा गर्मागर्म ब्लैक टी भी आपको इस प्रॉब्लम से दूर रखने में हेल्प करेगी। अगर आप इस प्रॉब्लम पर गौर नहीं करेंगी, तो आपकी बॉडी की प्रतिरोधात्मक क्षमता कम होती चली जाएगी। सर्दी से बचने के लिए चेस्ट को अच्छी तरह से ढककर रखें, गले को लपेट कर और गरम कपड़े पहनें। डॉक्टर की सलाह पर दवाएं लें। नाक बंद हो तो स्टीम लें।मौसमी सब्जियां , टमाटर , पालक , लहसुन , फलों में संतरा और पपीता आपको फिट रखेगा। ये आपके डाइजेशन सिस्टम को फिट रखते हैं। टमाटर में केरोटीन तत्व होता है , जो ब्लड क्लीन करता है , वहीं पालक कैल्शियम देने के साथ हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाता है। फ्रूट्स और हरी सब्जियां खाएं। एक बार में ढेर सारा खाना न खाएं। थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएं। अच्छी नींद के लिए रात को दूध पीकर सोएं। खाने को अच्छी तरह डाइजेस्ट करने के लिए चबा-चबाकर खाएं। ऐसी चीजें खाएं , जिनमें खूब सारे न्यूट्रिशंस हों। मल्टी विटामिंस लें, ग्रीन टी, लेमन जूस और हनी बेस्ट ऑप्शन है।बॉडी को एनर्जेटिक रखने के लिए दिनभर कुछ-कुछ खाते रहें। अगर आप ठंड की वजह से बाहर घूमने नहीं जाना चाहते तो घर में ही योग, सिंपल स्ट्रेच, ट्रेडमील, एरोबिक्स या म्यूजिक डांस वगैरह करें। रोजाना सुबह लंबी सांस लें और छोड़ें। करीब 10-15 बार रोजाना ऐसा करें। एक्सर्साइज ऐसी जगह पर करें जहां हरियाली ज्यादा हो। रोजाना 30 दिन की तेज वॉक भी आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगी। सेहतमंद बने रहने के लिए इन दिनों कई तरीके उपलब्ध हैं जिनमें जिम, ऐरोबिक्स, योग वगैरह काफी पॉप्युलर हैं। इनर स्ट्रेंथ के लिए मेडिटेशन और प्राणायाम भी बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। आजकल बॉडी की जरूरत व इंट्रेस्ट के मुताबिक फिटनेस के तरीके अपनाए जाते हैं। यही वजह है कि अब जिम के साथ स्पा, योग, डांस और एरोबिक्स वगैरह की काफी डिमांड है। इन दिनों हॉट शॉवर और स्टीम लोगों के पसंदीदा सेशन बने हुए हैं।अब हम twitter पर भी उपलब्ध हैं। ताजा एवं बेहतरीन खबरों के लिए Follow करें हमारा पेज : https://twitter.com/dailynews360

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